はじめに

序章　知的ストレッチとは

• ２回転半から４回転ジャンプへ
• お金の使い方も
• 現状に満足しない
• 知的ストレッチの基本３原則
• <共通技術はラクして手に入れる
• 自分を知らなければ成長できない

第１章　読む－ストレッチ読書術

• まず素直に読む
• 全集の効用
• 速く読む技術
• スピードは体験知に比例する
• 事前準備としての読書
• 相手の思考回路をなぞる
• 本の選び方
• 本をとっておく基準は
• 「本が溢れる家」についての一考察
• 付箋の使い方
• 貼る位置で使い分ける
• 黄金の５分間

第２章　構える－ストレッチ書斎術

• 知的生活は書斎から
• オーダーメイド鞄で「おのれを知る」
• 机廻りにもある優先順位
• 優先順にとは偏差値の自覚
• 稼働率はわずか７％
• アウトプット優先型に
• 引き出しのインデックス
• 本の収納という悩ましい問題
• プロの蔵書法は参考にならない
• 理想の書棚の条件
• １冊あたりの保有コスト
• なぜ、この書棚に行き着いたのか
• 本の９９％は奥行き１５センチ以内
• コピー機を自宅に置こう
• 家庭用コピー機に必要な機能

第３章　考える－ストレッチ検証術

• 調べることは考えること
• レファ本で検証する
• トリセツはいつ読むか
• ぼんやりした疑問に輪郭をもたせる
• おのれを知る人のメモの技術
• 的確なメモのための３原則
• メモのとり方 実践編
• 効率的な情報整理とは
• 「ヲタ」な資料こそ役に立つ
• レファ本使いこなしの一例
• 「設問」二こそ意味がある
• それは意味のある質問か

第４章　創る－ストレッチ仕事術

• 仕事と趣味を分けるもの
• インプットとアウトプット
• アウトプットの本質は説得力
• 説得のためのプレゼンテーション術
• 締め切り効果
• 監視効果
• 自分にしかできない仕事
• 見積もり力
• 大量生産の競争から抜け出す
• マニュアル化する能力
• フィニッシュの回数
• 「完」のつく仕事
• 本番の奇跡
• 過剰な負荷がもたらすストレッチ
• 仕事も遊びも増やす

第５章　書く－ストレッチ文章術

• ブログとは何か
• 日記大好き民族の逆襲
• ブログとジャーナリズム
• 誰がブログの書き手なのか
• 実名と匿名のあいだ
• 「公然たるサロン立ち聞き」としてのブログ
• 第１次ブログ・ブーム終焉へ
• 硬派人気ブロガーたちの憂鬱
• このブームはパンタロン型でなくジーンズ型
• TBS 盗作コラム事件を例に
• プロとフリーの信頼関係
• ブログの速報性

第６章　疑う－ストレッチ回避術

• ウソを読み解くリテラシー
• 構造的なウソを見破る
• 現実とのギャップに注目する
• ウソを見抜くための教養
• 皮肉を笑う
• 危機を煽る人々
• 疑わしきは罰するマスコミの罠
• 動物保護の欺瞞
• 予防原則というリスク
• 宅配新聞は瀕死のマンモス
• 新聞は老後の趣味に
• なぜ新聞のコメントを断るのか
• 新聞のコメントは笑える
• 哀愁の高橋部長（泣）

第７章　決める－ストレッチ決断術

• 択一で悩む無駄
• 即決をするとなぜ得をするのか
• 手帳をめぐる試行錯誤
• スケジュール長に必要な機能
• 推薦の理由
• 手帳における土日の問題
• 後回しにしない発想法
• なぜ後回しにしてしまうのか
• すぐ片付けることの効用

おわりに