はじめに

＜この本の使い方＞時間の「作り方」の基本を知る

とにかくすぐできる時間捻出法－試行錯誤編

1. ものを探す時間をなくす
2. 時間のかからない髪型にする
3. 朝、服を決める時間を減らす
4. 混んだ電車に乗らない
5. iPodを上手に利用する
6. 速読する技術を身に付ける
7. 階段を使う
8. 人にたのめる状態にする
9. 色分けしてわかりやすくする
10. ひとりで悩みこむ時間を減らす
11. 「自分との約束」を破らない
12. 本は買ってきたその日に読み終える
13. 本は買ったら読む時間を決める
14. 大きめの本も「ながら」で読める
15. 帰宅したらすぐにバッグの中身を出す
16. 「ＴＶの見方」を考え直す
17. メールは振り分ける
18. 録画は２倍速で見る
19. ヘッドホンをつけて家事をする
20. お風呂にＴＶ（ラジオ）を置く
21. 「とりあえず」という言葉を捨てる
22. タバコをやめる
23. 自己暗示をかける
24. 子供が騒ぐ場所で仕事をしない
25. 後回しにしたが故の「後悔」
26. インターネットを利用する
27. 社員旅行のフリータイムにひとりになるコツ
28. やることが多すぎて「できない」ときには
29. 視力に問題はないか？
30. 幸せを念じる習慣をつける

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実はセットだった「時間捻出」と「整理整頓」－片付けられる編

31. 積み上げない
32. 床に物を置かない
33. 出したら、しまう
34. その着地点は、正しいのか？
35. テスト前に突然、部屋を掃除したくなる理由
36. ひとつのことに集中できないからくり
37. 習慣を作るまでの日数
38. できない理由を本気で考える
39. 他人の家だと思い込んでみる
40. 「使っていないもの」は捨てられる
41. 見られたら嫌なものだけでも片付ける
42. やりたいことを、やらねばならないことの褒美にする
43. 「動きが停止した瞬間」の目の前の状態
44. 家に人を招き入れる
45. 臭うものは、とっとと捨てる
46. ゴミを捨てない本当の理由
47. ３歳までに「片付け脳」を作る
48. 発生したものはその場で処理する
49. 終わるまで、始めない
50. 食べたら洗う
51. 1週間以内に食べきらないものを買わない
52. いいものを持つ
53. ホテルのベッドメーキングに学ぶ
54. 「片付け」と「掃除」は別物である

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「仮説→計画→実行→検証」の繰り返し－スケジューリング編

55. 毎日の習慣を見直してみる
56. 「時間があればきちんとやる」はウソ？
57. 生活のバランスは取れているか
58. 頭の中にある「やりたいこと」を棚卸しする
59. 「紙に書く」ことの効果
60. 失敗したときは、書き留めておく
61. 一箇所にまとめておくクセをつける
62. 普段から、to doリストは作りためておく
63. 「固定時間」という概念を持つ
64. 計画を立てるときのコツ
65. 毎日、「お題」を決めてみる
66. 修正がきかない一発勝負
67. 一度目標時間を設定したら動かさない
68. 時間割を決める
69. 本気で時間割を作る
70. 「速さ」と「早さ」
71. 優先順位一番「だけ」をやらない
72. 時間があるときにこそ「準備」する
73. 時間をお金で買う
74. 用事は午前中に終わらせる習慣をつける
75. 休みでも晴れたら早く起きる
76. 「時間通りに事が運ばないストレス」を減らすには？
77. 帰宅後のタスクは管理しているか
78. 逆算するクセをつける

• COLUMN　締め切り意識を常に持つ
• COLUMN　やらざるを得ない状況を作る
• COLUMN　手帳の使い方は正しいか？
• COLUMN　行動を計画･管理するためのプランナー

終わりに

改訂にあたり

ふろく

ドッグイヤー多数。
引用箇所へのリンクは後日整理。